常年坐姿疾病出 上班一族多需动
一般上班族工作比较繁忙，三餐无规律，又是常常晚上加班的夜猫族，这样就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍，肥胖正悄悄向你而来，下面向上班族介绍四个动作，让您连夜偷偷瘦回来！
一、夜晚工作的危害
白天辛苦了一天，坐那也一天了，晚上还是加班，那么你的身体就会吃不消，感觉很累，如果常常加班你的循环代谢会变慢，内分泌会紊乱，肠胃功能也会失调，肥胖就自然而来了。
二、四个减肥动作
（1）左右触膝运动
左右触膝运动需左右脚各做5次。
脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
（2）左右钟摆运动
左右钟摆运动需左右脚各做30次。
从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。做的时候最好用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动，股关节的左右运动是不可少的。
（3）两肩以肩膀为圆心画圆
同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。
（4）下蹲伸展运动
下蹲伸展运动需1秒1次，连续做5次。
上拍手，伸向后背最底部再拍1次手；保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手，上下算1次；尤其适合腰腹都有凸出的办公室美眉练习。
上班族由于成年累月的以坐姿工作，导致腰背酸痛，以上这些运动既可有效缓解肩膀、脊椎的劳累，还能减肥，赶紧抓住夜猫族仅有的窈窕机会吧。
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