在运动中体会减肥的乐趣
在人们的日常生活中，免不了要做一些运动，若运动量不够则起不到减肥瘦身作用，而运动量太大又会给身体造成疲劳，甚至是损伤，就得不偿失了。那么具体的运动时间是多久？不同体质和年龄的人适合什么样的运动呢？今天，我就跟大家详细讲解一下。
一、运动时间
（1）每周训练四五次，最好练两三天休息一天，这样有利于身体机能的恢复，并且每次运动以60到90分钟为宜。
（2）这里的60分钟到90分钟是指有效的锻炼时间，不是随便锻炼时间都是属于这有效锻炼时间的范畴的，
（2）运动时间若超过90分钟不利于身体的恢复，会引起过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复，所以说合理的运动频率对于运动效果和坚持很重要。
（4）锻炼时不要做无谓及不必要的锻炼，否则一来起不到锻炼的作用，二来也对身体造成疲劳，大大耗尽了自己的体力，不利于健身运动。
二、运动强度
（1）较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过大，否则效果也不好。
（2）最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。
通过以上对运动时间和运动强度的介绍，您是不是对合理运动有了一定的了解了呢，大家在合理运动的同时，不妨补充点淡盐水，这样可以起到减肥瘦身的效果。从现在开始，严格按照科学方法来锻炼，绝佳的锻炼作用即将显现。
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